Zu wenig Bewegung

Bewegung ist neben einer ausgewogenen Ernährung die 2. tragende Säule für eine gesunde Lebensführung. Sie hilft in einem hohen Maße der Arteriosklerose und damit Herz-Kreislauferkrankungen vorzubeugen. Wir sprechen heute zwar von einer sogenannten mobilen Gesellschaft. Meist findet diese Fortbewegung jedoch sitzend in einem Auto, dem Bus, dem Flugzeug oder einem anderen Transportmittel statt. Die Entfernungen, die wir damit zurücklegen sind zwar eindrucksvoll, aber diese Art der Fortbewegung schadet unseren Gefäßen wohl mehr als sie ihnen nützt.

Nur durch die aktive Bewegung (Wandern, Joggen, Radfahren, Schwimmen etc.) erfolgt eine gewollte vermehrte Durchblutung der Gefäße, Muskeln, ja eigentlich jeder Zelle des Körpers. Dadurch wird die Versorgung aller Körperteile verbessert und das HDL steigt. Meist fühlt man sich dann nach so einer körperlichen Anstrengung zwar etwas müde und erschöpft aber doch innerlich freier und gelöster. Im medizinischen Fachausdruck wird eine solche Anstrengung des Körpers als positiver Stress bezeichnet, der gefäßschützend wirkt und vor allem bei Übergewichtigen und von Hochdruck betroffenen Patienten deutliche Verbesserungen der Krankheitszeichen zur Folge haben kann.

Beachte: Man sollte in diesem Zusammenhang nicht nach sportlichen Höchstleistungen streben (kann das Herz überbelasten), sondern lieber regelmäßig (z. B. alle 1 - 2 Tage) sich konsequent für eine halbe bis ganze Stunde bewegen.

Empfehlenswerte Sportarten sind: Walking (zügiges Gehen), Schwimmen, Wandern, Fußball, Jogging, Radfahren, Skilanglauf aber auch Tennis und Golfen. Befragen Sie hierzu auch Ihren Arzt, der Ihnen unter Berücksichtigung Ihrer individuellen Leistungsfähigkeit, die Sportart(en) nennen kann, die Ihrem Körper am besten bekommt.